przed treningiem

[...] wyciąg dropsety Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy A [...]

Trening mega ciężki, ledwo ćwiczyłam, po dwóch obwodach na czwórki wysiadłam, ale robiłam dalej, ledwo bo ledwo, ale robiłam %) Dłuższe przerwy przez to były i trening się przedłużył... ;) Trening: Czworogłowy Obwód x4 Przysiady 12p+ Wykroki chodzone 12p+ prostowanie siedząc dropsety Dwugłowy Obwód x4 Żuraw 12p+ Dzień dobry 12p+ uginanie leżąc [...]

[...] na górnym skosie Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 3 posiłku HiTec Carnitin 1000 1kaps po [...]

Tomek - ja do mpj podchodzę bez spiny, na lajciku - wiem, że nie uda mi się za dużo tam osiągnąć, bo pozowanie jeszcze nie jest perfekcyjne - przede mną długa droga. Niemniej jednak dam z siebie wszystko!! :-) Dziś bardzo dobry i ciężki trening, dałam z siebie wszystko, pompa na plecach była świetna, dzięki czemu jeszcze lepiej mi się rozkładało [...]

[...] Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 3 posiłku HiTec Carnitin 1000 1kaps po [...]

[...] 8-6p 4 serie łączone - rozpiętki na skosie 30 + wyciskanie hantli na skosie 30 /SFD/Images/2015/9/2/c53643611f6d4d00a5e5e750d971c3f9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 przed treningiem HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem

[...] Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia Juz co raz mniej tych supli się robi:-D

[...] był jak najlepszy:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biorę Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia Powoli powoli koniec i podsumowanie;-)

***Dzień:29*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 30kg,10 x 32kg,10 x 34kg,8 x 38kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 30kg,12 x 35kg,10 x 37kg,8 x 40kg Seria laczona 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 12x 49kg,10 x [...]

Caly sprzet jaki przyszedl Ja i curus Caly zestaw z dodatkami DAWKOWANIE: GARG - porcja przed treningiem (1 miarka/25gr) ESTER CELL MAXX - w dni treningowa porcja rano po przebudzeniu i po treningu. W dni nie treningowe rano na czczo.(jedna miarka/16gr) ULTRA TRIBESTIS 1500 - W dni treningowe 3kapsulki okolo godziny przed treningiem.Dni nie [...]

Tak wiec przyszedl czas na krociutkie podsumowanie mojej kilkudniowej ( jak na razie) przygody z TP. Otoz biore jednego capsa od 5 dni codziennie przed treningiem. Jestem na typowym cyklu na rzezbe- 2 gr bialka/kg wagi/dzien, obcialem troche wegle, trening 1h silowy+45-50 minut aeroby, glutaminka jako antykatabolik przed treningiem, no po prostu [...]

[...] klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Barki,tricpesy dzień po treningu klatki bicepsy dzień po treningu pleców nogi i prostowniki grzbietu dzień przed treningiem pleców HORROR !

Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża [...]

[...] 88-O88-O dzisiaj ten środek przekroczyl wszelkie możliwe granice... czułem, że wina tkwi w dawce. Przywaliłem 40g warriora 20 min przed treningiem. Na samym treningu byłem ospały, bo dosyć długo się rozkręca, dlatego jakby ktoś brał to 40-50 minut przed treningiem. W połowie treningu 100% motywacji, [...]

[...] 37,5kg + wyciskanie francuskie leząc 3 x 30 kg szrugsy 25 kg x 15 + drop seria 25 x 15 --> 15 x 21 kg Prening mi sie podobał nawet pojawiła sie lekka pompa w bic+tric i przedramiona ładnie piekły, tylke ze chwyt puszczał:/ Po trenigo poszło 10 gr BCAA Xtra i 10 min aerobów:) W sobotę zrobione aeroby. Zrezygnowałem z dawkowania Venom rano, [...]

Dzięki za miłe słowa ;-) kamikaz- powiem Ci, że ćwiczymy mi się bardzo dobrze. Źle się czułem po dużych posiłkach na 1-1,5 godziny przed treningiem. 2 jajka z 50 gramami sera żółtego to pikuś. W ogóle tak samo jak ważna jest równowaga sodowo-potasowa, tak samo ważny jest poziom magnezu i wapnia. Widziałem kilka diet sportowców, którzy przed [...]

[...] 79,3 kg czyli minus kilogram od ostatniej niedzieli. Szybko, ale pewnie poszło trochę wody po leżeniu na dupie i byciu przeziębionym. Kaloryczność: 3200 w dt 2400 w dnt 2600 w dni z aero. W minionym tygodniu szło 3 kapsy przed treningiem i 1 rano, od jutra 3 kapsy przed treningiem i 2 rano, a od jeszcze następnego pełna dawka, to jest 3 i 3.

sog jak byscie dawkowali bcaa i tauryne w celu unikniecia katabolizmu (trening 1.5h + 30min rowerka na koniec) myslalem tak 30min przed treningiem duzy posilek z weglami i bialkiem ~10min przed rowerkiem ~4.5g bcaa + 1.5g tauryny odrazu po rowerku carbo jak polecacie dawkowac ? (mam mega capsy : bcaa 1.1g tauryna 1.5g) Zmieniony przez - ziompel w [...]

[...] +omega3 KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pelnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś z kurczaka 200g KCAL 242 B 44 T 8 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL [...]

Trenujesz o 6.30 rano?? A posiłek? Czy robisz podstaowy błąd i nie jadasz przed treningiem siłowym? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/